寝起きの口臭がひどい人の共通点と原因~自分では気づいていないかも?

寝起き 口臭

2016年01月27日更新

口臭・ブレスケア

ニオイペディア編集部

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口の中が渇くと、口臭の原因となります。というのも、唾液には口臭の原因となる口の中の嫌気性細菌を洗いながす作用があります。

この嫌気性細菌が、口の中の食べものの残りカスや血液、老廃物を分解するときに臭いの原因となるものを発生させます。そのため唾液の分泌が悪かったり、口が渇いたりすると口臭の原因になってしまいます。

寝起きの口臭がひどいケースは?

寝起きの口臭イメージ画像
就寝時、口呼吸になり口が渇くと、朝起きたときに口臭がしているかもしれません。

それだけではなく、特に寝起きの口臭がひどいケースでは、口の渇きのほかにもなにか原因があるかもしれません。考えられる原因をひとつひとつあげてみましょう。

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1. 口呼吸になっている

先ほど説明したように、口呼吸が原因で口が渇いている場合です。この場合は、寝る前に鼻を通りやすくするといいでしょう。塗り薬や、鼻に貼るもののほか、つぼを刺激したり、鼻をあたためるなど様々な方法があります。

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2. 歯をみがかない・充分でない

夜寝ている時は口の中で雑菌が繁殖しやすいもの。歯をみがかなかったり、歯のみがき方が充分ではない場合、細菌が食べものの残りカスを分解して、寝起きのひどい口臭のもととなります。雑菌にとって、いいエサになってしまうのです。

就寝前は必ず歯をみがく、それも5分以上かけて丁寧に磨くように心がけましょう。また、歯ブラシだけではみがきにくい歯と歯の間は、歯間ブラシを使って食べカスを残さないようにしましょう。

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3. 舌の掃除をする

「ぜったい」という言葉を耳にしたことはありませんか?
字で書くと「舌苔」…舌のコケです。この舌苔も口臭の原因となりますので、寝る前に掃除をすると、寝起きの口臭の予防になります。

舌は大変デリケートな部分。歯ブラシなどは使わず、舌を掃除する専用のブラシ・道具を使ってやさしく掃除してください。舌が出血を起こすと、そのタンパク質を細菌が分解し、やはり口臭の原因にもなるので注意してください。

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4. 虫歯や歯周病がある

就寝中、唾液の分泌が減るため、虫歯や歯周病の原因菌が活発になります。虫歯や歯周病はそれでなくても口臭の原因になります。もちろん虫歯は放置しておいて治るものではありませんので、必ず歯医者さんで治療してもらいましょう。

また、歯周病がなくても、就寝中は雑菌が増えるため、歯周病予防の歯磨き粉や口をすすぐ洗口剤もおすすめです。

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5. お酒を飲む

体がアルコールを分解するためにはたくさんの水分を必要とします。水分を必要とするということは、唾液の分泌が減ってしまい、これが口臭の元になります。また、夜お酒を飲んで帰ると歯をみがくことなく寝てしまったり、みがいたとしてもいい加減なみがき方になってしまいがち。

これではさらに寝起きの口臭がひどくなってしまいます。

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6. タバコを吸う

タバコに含まれるニコチンは、歯周病を悪化させるため口臭の原因となるばかりか、タバコのヤニは歯に直接付着します。タバコを吸う人は寝起きに限らず、専用の歯磨き粉を使うなど日頃から口臭予防を心がけましょう。

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7. ストレスがある

ストレスは大なり小なり誰にでもありますが、ストレスを感じると唾液の分泌が減り、口が渇きます。ドライマウスというコトバを聞いたことがないでしょうか。繰り返しになりますが、就寝中口の中が乾いているのは、雑菌にとって最適な環境です。

寝る前にコップを一杯の水を飲んで、リラックスして布団に入るだけで、少しは改善されます。

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どうでしょう、心当たりはありましたか?
ひとつでも心当たりがあった人は、自分では気がつかなくても寝起きの口臭がひどいのかも…。

ちょっとした心がけひとつで寝起きの口臭を改善することもできるので、まずはできそうなことから少しずつ生活に取り入れてみてください。

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まとめ

  • 特に寝起きの口臭がひどいケースでは、口の渇きのほかにもなにか原因がある可能性も。
  • ちょっとした心がけひとつで寝起きの口臭は改善可能。

 

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