口臭予防のための3つの優秀な飲み物とNGドリンクご紹介!

2016年07月15日更新

口臭・ブレスケア

ニオイペディア編集部

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どんなに素敵な相手でも、息が臭ければ一瞬で気持ちが冷めますよね。
自分も口臭で相手に嫌われないよう、口臭を予防できる飲み物を一通り把握しておきましょう。飲み物なら、外出先でも手軽に口臭をカバーすることができます。
口臭予防を飲み物でする方法を伝授しますので、参考にして下さい。強烈なニンニク臭も、緑茶のカテキン効果で軽くすることができます。

口臭予防の基本は水!1日1リットルを目安に

水を注がれるコップ画像
口臭予防を飲み物でする時に欠かせないのが水です。口呼吸をする子供が増えて問題視されていますが、口を開けている時間が長くなると口内が渇き、ドライマウスになります。口内が乾いていると息も臭くなるので要注意です。

健康な状態なら、1日におよそ1.5リットルもの唾液が分泌されます。十分に唾が出ていれば、天然の殺菌作用で虫歯や歯周病も寄せつけにくくなります。

ドライマウス用の口臭スプレーも発売されていますが、普段から水分補給をしっかり行って口の中が適度に潤っている状態を保ちましょう。

少なくても1日に1リットルは飲むよう心がけるのが理想的ですが、一度に飲むと胃が荒れて口臭がきつくなる恐れもあります。寝起きや身体を動かしたあとなど、口の中が乾いているタイミングを狙い、こまめに水を飲んで下さい。

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ニンニク臭を一瞬で消す身近な飲み物

お茶画像
ニンニクを食べても、そのあとに口にする飲み物によって口臭を軽くすることが可能です。例えば自動販売機でも必ず売っている緑茶も、茶葉のカテキン効果で臭いを中和することができます。カテキンを高濃度抽出したカテキン茶が売っていれば、ラッキーと喜びましょう。

ペットボトルの緑茶よりも茶葉から淹れた緑茶のカテキン量の方が多く、口臭予防効果が高くなります。緑茶のカテキンの量を比較すると、急須よりもペットボトルの方が5分の1程も少なくなってしまっているそうです。

リンゴも「天然の歯ブラシ」と賞賛されるほど口臭予防に効き目があるので、外出先で息の臭いが気になる時はリンゴジュースを飲んでケアして下さい。

舌苔を取り除き、タンパク質を分解して息の臭いを軽くするパイナップル、パパイヤ入りのフルーツジュースも狙い目です。パセリやセロリもニンニク臭を爽やかにしてくれるので、野菜ジュースも効果的です。

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牛乳でニンニク臭を消す時は飲むタイミングが重要

牛乳画像
「ニンニク料理のあとで牛乳を飲んだのに息が臭いと言われてしまった」なんて苦い思いをした経験はありませんか?

実は、ニンニク臭を牛乳で消すなら、食後ではなく食事中に飲む必要があります。胃に入る前にニンニクと牛乳の脂肪分が混ざることで、強烈な臭いを中和することが可能です。

脂肪分が少ないスキムミルクや低脂肪牛乳では、消臭効果はほとんど期待することができません

お酒、コーヒーはNG。口臭をきつくするNGドリンク

コーヒー画像
コーヒーを飲んだあと、歯を磨いていますか?
飲みっぱなしのコーヒーのせいで口臭がきつくなっているケースも目立ちます。特に砂糖やミルクを一緒に混ぜて飲むと、舌も汚れやすくなりますし、悪臭を引き起こす虫歯や歯周病も発生しやすくなります。

コーヒー豆の微粒子は舌を汚しやすく、口臭の原因になります。コーヒー自体、口内のPHを下げ、唾液の分泌を減らす作用があるため、習慣的に飲んでいると口内の細菌が増えやすい環境になることも問題です。

コーヒーと口臭の関係は意外かも知れませんが、飲酒後息の臭いが臭くなることは有名ですよね。

利尿作用の強いアルコールを飲むと口の中も乾きやすくなり、細菌が増えどんよりした口臭になります。自分の口臭で周りに迷惑をかけたくないなら、飲んだあとの歯磨きを習慣化しましょう。

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効果的な飲み物と一緒にできる対策

これらの口臭予防に効果的な飲み物を意識して飲むようにするのと同時に、食事にも気を遣うとより効果を高められます。食事では、動物性の食品を避けるようにしたり、チーズなどの乳製品、またニラやニンニクなどの臭いの強い食品を避けると臭いの改善に効果があります。

さらに、漢方やサプリメントなどを取り入れることで、内側から臭いの元にアプローチすることも効果的です。

適度な運動や入浴も対策として良いと言われていますし、できることはたくさんあります。続けられることから、自分のやり方で始めてみてはいかがでしょうか。

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まとめ

  • 1日1リットル以上水分を補給し、口内細菌の増殖をストップ
  • 牛乳でニンニク臭を消すなら食後ではなく食中に飲むのがポイント
  • 口臭をきつくするコーヒー、お酒は特に飲んだあとの歯磨きが大事

 

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