プロテイン飲んだら体臭変わった!臭いと思われないための4つの対策

2016年01月10日更新

体臭

ニオイペディア編集部

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ダイエットやトレーニングで、健康的な身体を目指して、運動をして筋肉をつけるには、まずタンパク質を摂る必要があります。食べものからタンパク質を摂るためには、肉や魚、たまごなどを食べる必要があります。しかし、ダイエット中やトレーニング中にはカロリーも気になります。
上質なタンパク質を摂るのはなかなか難しいですよね?
そこでプロテインを飲んで、手軽に上質なタンパク質を摂っている方も多いのではないでしょうか。そのプロテインが「体臭の原因となるかも?」となったらどうでしょう。
実際にプロテインを飲んで、体臭がキツくなったという例があるようです。
プロテインを飲むとどうして体臭が臭くなるのでしょう?
その原因と予防方法などを紹介しましょう。

プロテインを飲むと体臭・口臭がキツくなる原因

それでは、具体的にどういったことが原因となるのか、それぞれ見ていきたいと思います。

悪玉菌が増え腸内環境が悪くなる

体臭がキツくなるのは「プロテイン」だけではなく、肉や魚、卵などタンパク質を含む食べ物すべてに言えることです。

タンパク質は筋肉などを作る上で、とても重要な栄養素です。
しかし、腸のなかで悪玉菌のエサとなりやすいものでもあるのです。簡単に言うと、善玉菌が増えれば腸内環境がよくなり、悪玉菌が増えれば、腸のなかでその悪玉菌が悪さをします。

善玉菌と悪玉菌
善玉菌と悪玉菌
引用元:善玉菌と悪玉菌高橋医院

 
そのひとつが「硫化水素」や「インドール・スカトール」という物質など、悪臭の原因となる物質を発生させます。

その「硫化水素」や「インドール・スカトール」といった悪臭をもったガスが、腸から血液に混ざり、それが身体中にめぐると、汗などとともに身体の外に出て体臭や口臭の原因となるのです。

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タンパク質そのものが原因

乳製品は身体に良いイメージがあり、実際に栄養素も豊富です。

しかし牛乳やチーズなど乳製品を取りすぎると、乳製品は腸のなかで腐敗しやすくなり、発酵をして悪臭の原因となります。

プロテインの中でも、チーズを作る上での副産物である乳清をつかった、ホエイプロテインはそのような理由で体臭の原因となることがあるようです。

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肝臓と腎臓に負担がかかる

タンパク質は肝臓で分解され、その毒素は腎臓に送られて排泄されますが、プロテインを大量に摂取して、その量が増えれば肝臓や腎臓に負担がかかります。

肝臓といえば、アルコールを分解したりする働きが有名です。そして肝臓では食べた物の臭いも分解されます。

ところが肝臓の働きが弱くなると、その臭いが分解されず、やがて腸へ行き、腸から血管・血液、さらに身体中をめぐって、汗などとともに外へ出て体臭となります。

また、腎臓の働きが悪くなれば、最悪尿の排泄にも悪影響を及ぼし、尿が出にくくなればアンモニアが血液に混ざり、やはり体臭の原因となります。

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プロテインを摂る時の体臭予防と対策

予防方法は下記のとおりです。

腸内環境を整える

腸まで届きやすい植物性の乳製品や、食物繊維が豊富に含まれるきのこやキャベツ、ごぼうなどを意識してとり、腸内環境を整えるといいでしょう。

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プロテインを替える

ホエイプロテインを使っている人は、大豆を成分とするソイプロテインにすると、体臭予防につながるかもしれません。

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必要以上にプロテインを摂取しない

肝臓や腎臓はタンパク質の分解の働きをするためだけの臓器ではありません。
他の食べものや飲みもの、栄養素のことも考え、バランスよくプロテインの過剰な摂取には気をつけましょう

また、ダイエット中やトレーニング中は、ただでさえ運動により汗をかいたり、かきやすくなっていたりすると思います。汗自体はほとんど無臭でも、雑菌が繁殖すると体臭や、臭いの原因となりますので、こまめに汗を拭いたり、清潔なタオルやトレーニングウエアー、肌着などを心掛けましょう。

ほかにも、炭水化物などの摂取を控えすぎても体臭の原因となるといわれています。

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サプリメントも併用する

これらの対策に加え、補助として体臭対策サプリメントを取り入れてみるのもよいかもしれません。面倒くさがりな人や、忙しく毎日食事に気を遣っていられない人などには特におすすめです。

サプリでしたら、体内からニオイに働きかけてくれるので、臭いに対し高い効果を発揮します。

プロテインが栄養補助食品であるのと同じように、サプリメントも体臭対策補助食品のようなものです。こうしたアイテムがあることも頭に入れ、気になるようでしたら毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

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まとめ

  • プロテインに含まれるタンパク質が原因で、悪玉菌が増え腸内環境が悪くなり体が臭う
  • 肝臓と腎臓に負担がかかり、排せつが滞るため臭い体臭につながることもある
  • 対策法は、腸内環境を整えたり、乳製品の入っていないプロテインを選ぶことなど

 

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