筋トレ＋プロテイン＝体臭悪化？

筋トレをするときに筋肉増強の手助けになるのが何といってもプロテインと呼ばれるようなタンパク質です。タンパク質は筋肉を作るためには、最も重要で欠かせない栄養分と言えるでしょう。そのため、筋トレをスタートしたと同時に毎日の食生活にプロテインを摂取する人がほとんどです。

しかし、このプロテインを多く摂りすぎてしまうと体臭が発生しやすくなるのです。なぜならば、プロテインは腸内で悪玉菌の栄養源になってしまい、ますます悪玉菌を増殖させてしまいます。つまり、元々腸内に存在している常在菌よりも悪玉菌を優位にさせてしまうのです。

また、筋トレをする人は脂肪を燃焼しやすくするために炭水化物抜きの糖質制限をしていることも多いでしょう。こうした糖質制限をすると、ケトン体質といって悪臭を放ちやすい体質に変わってしまいます。筋トレ自体が体臭を放つのではなく、筋肉を増強させるために過剰摂取するタンパク質や糖質制限が原因で悪臭が放たれているのです。

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筋トレを続けながら体臭も改善する方法

せっかく筋トレをして美しい筋肉美が得られたとしても、体臭の悩みを抱えてしまったのでは筋トレの継続を不安に感じてしまうでしょう。しかし、筋トレを継続させながら体臭を改善する方法もあるため、以下のことを参考にしながら、せっかく励んでいる筋トレも充実させましょう。

ホエイプロテインをソイプロテインに変える

筋トレには不可欠と言っても過言ではないプロテイン（タンパク質）は、肉などの動物性ホエイプロテインと豆腐や納豆などの植物性ソイプロテインの2種になります。

筋トレをしていると、動物性のホエイプロテインを摂取したほうが効率良く筋肉増強ができる気がしますが、動物性の場合は悪玉菌を発生させやすく便秘や臭いおならを引き起こすリスクが高まるのです。

一方で、植物性のソイプロテインはホエイプロテインよりも悪玉菌を発生させてしまうリスクが低いです。筋トレを始めて悪臭がある人はプロテインをホエイプロテインからソイプロテインに切り替えるなどしてタンパク質の摂取方法を見直してください。ちなみに、植物性タンパク質に切り替えて筋トレを継続させても、筋肉増強は期待できます。

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腸内環境を改善する

筋トレをしながら、腸内環境を改善することにも努力しましょう。腸内に悪玉菌が多量に発生すると、アンモニアを含む有毒性のあるガスが発生しやすくなります。そうした悪質な状況が続くと血液にも混じり、全身から悪臭を放つことになります。また、劣悪な腸内環境は最悪な事態になると大腸ガンを引き起こすため、早めの改善が必要です。

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アンモニア臭は肝臓・腎臓機能の低下

筋トレをした時の汗がアンモニア臭を放っている場合があります。この時、肝臓や腎臓ではアンモニアを含む悪質物質の解毒・ろ過処理が追いついておらず、汗や血液に悪臭を含む不純物が混じり出てしまっているのです。

また、腎臓では余分な老廃物がろ過できずに、体に不純物を溜め込んでしまいやすくなるでしょう。そのように考えると、肝臓や腎臓が疲れていたり負担がかかっていたりすれば体内の解毒・ろ過処理がスムーズにできないため、悪臭につながりかねません。そのようなことにならないためにも肝臓や腎臓のケアもしっかりしましょう。

筋トレ中は臓器に負担がかからないように少量ずつプロテインの摂取量を増やしたり、過剰なアルコールや塩分摂取を控えたりすることだけでも肝臓や腎臓のケアになります。

また、筋トレを本格的に行なっている人は、スポーツ店や通販などでも販売されているプロテインパウダーを使用することが多いでしょう。このプロテインパウダーは手軽に摂取しやすいというメリットがありますが、ついつい過剰に摂取してしまいがちです。

それによって肝臓や腎臓に負担を与えかねませんので、分量を考えながら用法に沿って摂取することが大切です。

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まとめ

• 筋トレ自体が体臭を放つのではなく、筋肉を増強させるために過剰摂取するタンパク質や糖質制限が原因で悪臭が放たれている。
• 筋トレを継続しながら体臭ケアもするには、ホエイプロテインをソイプロテインに変える、腸内環境を整える、などを行い、肝臓・腎臓に負担のかからない程度にプロテインを摂取しましょう。