おなら・便臭

おならが臭いのは便秘のせい?便秘じゃないのにおならが臭いのはなぜ?

最近になっておならの臭いが気になってきたという人がいるかもしれませんが、おならの臭いの原因は便秘の可能性があります。 しかし、便秘ではない原因によっておならの臭いを発生させていることもありますので、それぞれの解消法をみていきましょう。

2017年12月25日更新

ニオイペディア編集部

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便秘でおならが臭くなる?

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便秘になるとなぜおならが臭くなるのか、その理由については腸内に溜まっている便に原因があるのです。

便というのは体外へ排出されずに体内に留まっていると、便の臭いがおならと一緒に排出されてしまいますので、自然と臭いが強くなってしまいます。また、便秘が続くと腸内フローラのバランスが崩れてしまい、腸内の悪玉菌が多くなってしまうのです。

腸内の悪玉菌が増えるとインドールやスカトールといったおならの臭いが強くなる物質を産生してしまいますので、便秘をすればするほどおならが臭くなってしまいます。

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便秘解消法

便秘を解消するために必要な方法の内、最も手軽にできる方法は食物繊維を摂取するということです。食物繊維には2種類あり、水分を吸収して膨らむことで腸のぜん動運動を活発にさせて便秘を解消する不溶性食物繊維と、水に溶けることで粘性のあるゲル状になるため腸に溜まっている硬くなった便を柔らかく滑らせて排便を促す作用があります。

食物繊維は野菜や豆類、海藻類、いも類などの多く含まれているので積極的に摂取しましょう。

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それ以外にも便秘によって腸内の悪玉菌が増えてしまうことでおならは臭くなりますので、善玉菌を増やすことで便秘もおならの臭いも解消してあげましょう。善玉菌は主に発酵している食品に多く含まれていますので、納豆やヨーグルト、キムチなど普段の食生活で取り入れてみてください。

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便秘じゃないのにおならが臭い原因は?

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おならが臭い人の中には、便秘ではないのにも関わらず臭いがしてしまうという人もいます。では、便秘ではないにも関わらずおならが臭いのはどのような原因があるのでしょうか。その答えの1つに善玉菌減少、あるいは悪玉菌の増加が考えられます。

これは便秘になってしまったときにも同様にして悪玉菌が増えてしまいますが、便秘ではない場合は食物繊維の摂取不足やストレス、タンパク質摂取量の増加、運動不足などでも腸内の悪玉菌が増えてしまいます。

ストレスを受けることが腸内の悪玉菌を増やすとは考えにくいですが、ストレスを受けることによって自律神経が乱れてしまうので、腸のぜん動運動の働きが低下してしまい悪玉菌を増やすことにつながってしまうのです。

また、便秘ではない場合でも悪玉菌が増えてしまっている腸内環境を続けていると、便秘になりやすくなってしまいますので気をつけなければなりません。

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便秘以外の臭いの原因を改善するには

便秘以外のおならの臭いの原因を改善するためには、腸内環境を整えてあげる必要があります。先ほど便秘解消法で紹介した食物繊維の摂取や善玉菌を増やすために発酵食品を食べるということ以外にも解消法はあります。

まず、ストレスを抱え込みすぎないように適度に発散する趣味を見つけるということです。ストレスは腸の働きを低下させてしまうことにつながるので、自分の趣味に没頭する時間を見つけて上手くストレスを発散させてあげましょう。

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また、適度な運動を取り入れるということも大切です。筋肉をつける、あるいはダイエットを目的としているわけではないので、そこまで激しい運動は必要ありませんので安心してください。1日30分ほどの時間を作ってウォーキングやランニングなど、簡単にできて続けやすい運動を取り入れてみましょう。

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おならの臭いが尋常でない場合は迷わず病院へ

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おならの臭いは人それぞれといいますが、あまりにキツい臭いを発している場合は、腸内で何か問題が起こっている可能性が高いです。今回紹介した方法を用いてもおならの臭いが改善できない場合は、恥ずかしがらずに病院で受診することをおすすめします。

おならの臭いは元から臭いと思わずに、体内から発するサインと捉えて適切な体内環境に整えてあげましょう。

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まとめ

  • 便秘になるとなぜおならが臭くなるのか、その理由については腸内に溜まっている便に原因がある。
  • 便秘を解消するために必要な方法の内、最も手軽にできる方法は食物繊維を摂取すること。
  • 便秘ではないにも関わらずおならが臭い原因の1つに善玉菌減少、あるいは悪玉菌の増加が考えられる。
  • ストレスは腸の働きを低下させてしまうことにつながるので、自分の趣味に没頭する時間を見つけて上手くストレスを発散させてあげましょう。
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