口臭の改善方法を原因別に分けてご紹介!よく噛まないと口臭原因に?!

2016年10月21日更新

口臭・ブレスケア

ニオイペディア編集部

  • fb
  • line

口臭は食事の後の臭いだけでなく、実はもっと複雑なことが要因となっています。一時的な対処をしても消えない口臭は、体内からのケアが必要になることもあります。
では、口臭の改善について知っておきたい基礎知識をご紹介しましょう。

口臭の原因は、こんなにあった!

口臭はどんなことが原因で起こるのでしょうか。

咀嚼(そしゃく)回数が少ない

慌てて食事をする人は咀嚼の回数が少ない為、口内に食べかすが残り、そこから臭い菌を発生させてしまいます。

関連記事溜まった歯石が口臭の原因?歯科医での除去治療とは

硬い食べ物を食べない

いつも柔らかい食べ物だけだと、奥歯を使うことが減り、唾液の分泌が下がってしまいます。

朝食を抜く

最近は朝ご飯を食べない人が、増えていますよね。朝食を抜くと食事をしないため、口内が乾き唾液の分泌が減り、臭いの原因となります。

関連記事口臭対策のカギは唾液?ガムの効果とオススメな種類

コーヒーが好き

コーヒーは毎日飲む習慣がある方も多いのですが、口内が酸性になり、臭いの原因菌が繁殖しやすくなります。特に空腹時、朝ご飯を食べないでコーヒーだけの人は口臭がしやすいのです。

関連記事コーヒーを飲んだ後の気になる口臭!原因は○○だった!

水分不足

水分不足になると、口内が乾燥して臭い菌が繁殖しやすい環境です。口内を湿った状態にすることが大切ですね。

関連記事ドライマウスは口臭原因のひとつ!セルフケアと歯科での治療法とは

ストレス

知らないうちにたまるストレスは、自律神経が不安定になる原因。すると唾液分泌も正常に行われないため、口臭が発生しやすくなります。

関連記事ストレスによる口臭の予防と対策~忙しくても手軽にできる改善方法

睡眠不足

夜更かしや睡眠不足は、疲労がたまり自律神経が不安定になる原因です。寝不足も口臭の原因になってしまいます。

関連記事疲れがたまると口臭もひどくなる?疲労臭ってどんな臭い?

口臭の改善方法って?

それでは、口臭の原因別に改善方法を見てみましょう。

唾液の分泌量が少ない場合

唾液は口臭を予防するだけでなく、歯周病や虫歯を予防するための善玉菌を増やす大切な役割があります。食生活や生活習慣によって唾液の分泌量が減ってしまう場合は、こまめに水分補給をして口臭の改善をするとよいでしょう。

また、睡眠不足や栄養バランスが悪い食生活も、口臭原因になりますので、規則正しいリズムを作ることも大切ですね。

関連記事口臭は乾燥が原因!?4つの予防法で唾液を増やしましょう

口内環境が悪い場合

丁寧な歯磨きができないと、隙間に残った食べかすが腐敗して、臭い菌が繁殖しやすくなります。歯磨きは口内の健康を保つ為の基礎ケア。菌のバランスをとる為にも、食後の歯磨きにも注意しましょう。

しっかり磨くためには歯ブラシだけでなく、デンタルフロスを使うことがポイント。そして定期的な歯科検診を受けて、口内の健康状態を常に把握しておきましょう。

関連記事力の入れすぎはNG!口臭予防の正しい歯磨き方法

体内が原因の口臭

口臭は、口の中だけが原因ではありません。腸内の働きが鈍くなると、消化しきれない食べ物が胃腸内で腐敗して、悪臭を発生させてしまいます。

内臓疾患などの病気が原因の場合もありますので、体調がすぐれないときは、すぐに医療機関で診察してもらいましょう。日頃から注意できることは腸内の働きを安定させるために、食生活や生活習慣を健康に維持すると安心ですね。

関連記事病的口臭で考えられる病気とは?身体からのシグナルを見落とす前に確認を!

サプリメントを上手に活用しよう

口臭ケアは、原因に合った改善方法が大切です。毎日忙しい方にとっての口臭ケアは、ちょっと面倒に感じることもありますよね。そこで最近人気があるのが口臭ケアのサプリメント。にんにく料理を食べた後の恥ずかしい口臭をはじめ、様々な口臭を速攻で改善する便利アイテムです。

ガムやミントは一時的な香りでごまかすだけ。口臭サプリは香りや消臭の成分を体内で消化吸収するため、口内の臭いだけでなく、汗や体臭にも効き目があることが特徴。また口臭サプリには、胃腸の働きを活性化する栄養価の高いタイプもありますので、目的によってサプリを選ぶと良いでしょう。

関連記事すぐに口臭対策したいあなた!おすすめサプリ3選ご紹介

女性に人気があるのがローズ系のサプリ。美肌成分も配合されていますので、毎日のお肌お手入れも同時にできる魅力があります。

関連記事体臭がバラの香りに?香水要らずの3つの方法とは

また口臭ケアとして乳酸菌配合のサプリも人気があります。腸内環境を整え、唾液の分泌を活性化するタイプなど。また加齢により、唾液が減ってしまう場合には、アンチエイジングの効果があるサプリも人気があります。

口臭ケアのサプリはそれぞれの特長を理解して自分にあったものを選ぶと、効果を実感しやすいですよ。

関連記事【体験レポート】体臭・口臭サプリ「臭ピタッ!」評価もいいので自分で使ってみた結果

まとめ

  • 口臭の原因は、唾液の分泌量などの口内だけでなく、体内が影響している場合もある。
  • 口臭ケアは、原因に合ったケアが大事。サプリメントは手軽に出来るケアのひとつ。
  • 口臭サプリには、口臭以外にも栄養価のあるものや美容効果のあるものなど様々。

 

  • 関連するキーワード