グリーンスムージーで体臭改善!ニオイ予防におすすめの野菜とレシピのポイント
美容や健康に効果的なイメージのある手軽に飲用できるグリーンスムージー。グリーンスムージーは、他にも体臭を改善する効果を持ち合わせているということはご存知でしょうか。しかし、なぜグリーンスムージーが体臭を消せるのでしょうか。消臭効果の高いスムージーとはどのような材料をセレクトすれば良いのかも検証し、いくつかのレシピをご紹介します。
2018年09月04日更新
この記事の目次♪
グリーンスムージーの体臭改善効果
日本人は、食の欧米化により野菜離れした食生活になりつつあります。野菜や果物の摂れない状況が続けば、便秘になりやすく体内に毒素が蓄積されるでしょう。こうした毒素のあらわれは、吹き出ものだけでなく毛穴から排出される体臭としてもあらわれるのです。
また、ストレスや不規則な生活パターンが続けば、体内に活性酵素を増加させ、体臭の元である脂肪分を蓄積させてしまうでしょう。そうした体内に発生してしまうニオイの元をグリーンスムージーによる2つの効果で改善に向かわせます。
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グリーンスムージーによるデトックス効果
グリーンスムージーには、食物繊維、クロロフィル、酵素などが配合されているため、お通じをよくする効果が期待できます。
抗酸化作用による消臭作用
ストレスなどで体内に活性酵素が蓄積すると、体から悪臭が発生するようになります。それが、加齢臭などと呼ばれるような不快なニオイです。そうした悪臭をグリーンスムージーの成分である分子量の小さなクロロフィルが分解して消臭してくれます。
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グリーンスムージーの体に嬉しい効果とは
グリーンスムージーには、デトックスと抗酸化作用による消臭効果があると理解できました。他にも次のような作用が期待できるため、忙しくて食生活に野菜や果物を取り入れることの難しい現代人には適した飲み物と言えるでしょう。
- ダイエット効果
- 老化対策効果
- 便秘解消効果
- 成人病や癌対策効果
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体臭予防におすすめの野菜
グリーンスムージーという名称だけあって、スムージーの成分は緑色の野菜である「ほうれん草」「小松菜」「パセリ」「バジル」などの緑の野菜が中心ということになるでしょう。
一方で、グリーンスムージーにはバナナやみかん、りんごなどの果物も同時に配合します。ちなみに、グリーンスムージーに入れる野菜と果物の割合は4対6で果物の割合が少しだけ高めに作るのがベストな栄養、テイストバランスです。
また、緑の野菜というとキャベツもイメージされますが、キャベツはガスが溜まりやすいので避けたほうがよいでしょう。さらには、アボガドも高カロリーなため、ダイエットに影響が出やすくなります。
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体臭改善のためのグリーンスムージーレシピ
体臭改善に適したグリーンスムージーレシピをいくつか紹介します。自分好みの飲みやすいテイストに仕上げて、継続飲用しやすいようなレシピを見つけてください。
- レシピ1
- レシピ2
材料:ほうれん草、小松菜、りんご、バナナ
ほうれん草と小松菜、りんご、バナナに200ml~300ミml程度の水を加えてミキサーにかける。
材料:ほうれん草、バジル、バナナ、みかん、生姜
ほうれん草、バジル、バナナ、みかんに少量の生姜を加え、200ml~300mlの水を加えてミキサーにかける。
グリーンスムージーレシピのポイント
グリーンスムージーを作るときは次のようやポイントを踏まえて作ってみましょう。
- 果物類は皮ごとミキサーにかける
(果物の皮と果実間には、たくさんの栄養が含まれているため) - 気温の高い暑い時期には水の代わりに氷でシャーベット状にして作ってみると飲みやすくなる
多忙な方は市販品でフォロー
グリーンスムージーは新鮮な生の野菜や果物を利用することがベストですが、どうしても忙しくてなかなか作れないという方は、通販などで購入できるグリーンスムージーの粉末を利用すると良いでしょう。1回使い切りタイプなどもあるため、外出先などでも水にさっと溶かして飲用できます。
まとめ
- グリーンスムージーにはデトックス効果と抗酸化作用による消臭作用の2つの体臭改善効果が期待できる。
- グリーンスムージーに入れる野菜と果物の割合は、4対6で果物の割合が少しだけ高めに作るのが栄養的にも味覚的にもベスト。
- 多忙な方は市販されている粉末状のスムージーを利用するのが便利。