疲労臭の原因はなに?休肝日が遠のいてる人は要注意!予防と対策法

2016年12月09日更新

体臭

ニオイペディア編集部

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体臭の悩みは人に相談できず一人で困っている方も多いですよね。
最近多いのが疲労臭。
疲れやすい人は疲労臭の原因を理解して体臭ケアを始めましょう。

疲労臭とは?発生のメカニズムって?

体臭は色々なことが要因になりますが、近年とても増えているのが「疲労臭」。疲労臭とは体が疲れた時に発生する体臭です。

汗が臭いの原因になることが多いのですが、本来汗自体は無色無臭。しかし疲労が蓄積された体では汗に臭い成分が含まれてしまうのです。汗から体臭に変わる仕組みは、通常汗が皮膚の細菌に分解される時に発生することが臭いの原因。
しかし疲労臭は体のなかに蓄積したアンモニアが体外に出ることが原因なのです。

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このアンモニア成分はたんぱく質が体内で分解される時に発生するもの。運動による筋肉疲労や腸内細菌により発生したアンモニアは肝臓で尿素として分解されます。しかし疲労により肝臓機能が低下しているとアンモニアが溜まり血液とともに全身をめぐってしまいます

汗腺からでる汗や皮脂のなかにこのアンモニア成分が混ざって体外に排出されることが疲労臭の原因となるのです。

肝臓機能は体のデトックスにとても大切な役目を持っていますよね。疲労臭の原因は誰にでも起こる可能性がありますので、健康的な生活を意識することが大切。目には見えない疲労は溜めないように回復しないと病気の原因にもなりますよ。

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「疲労臭」が起こりやすいのはこんなとき!

疲労臭の原因は体の疲れと肝機能の低下によるもの。そこで疲労臭がおこりやすい状態についてご紹介しましょう。

便秘

腸内に残った便から悪玉菌が発生しガスがアンモニアとなり全身にまわってしまいます。

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過労で疲れている時

毎日遅くまで仕事をして疲労回復ができないと体内の代謝量が衰えて疲労がたまりやすくなっています。

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肥満体型の人

肝脂肪は内臓脂肪でも注意が必要。肝臓機能が低下して生活習慣病の原因にもなってしまいます。

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ストレスが多い

知らないうちに溜まっているストレスは体がなんとなくだるくなる症状などがあります。精神的な疲れは体内の機能を低下させる働きもあります。

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飲酒習慣がある

お酒は適量をたまに飲む程度なら問題はありませんが、毎日習慣的に飲む方は肝臓でアルコール成分が分解しきれず肝機能の低下につながりやすいのです。

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このように疲労臭は体の疲れによる肝機能低下が主な理由ですが、毎日の生活の中で思い当たることって色々ありますよね。体臭は体の表面でなく体内から発生している場合、根本的な原因を改善しない限り体臭が消えることはありません。疲れはため込まず、健康的な生活が理想ですね。

改善方法はあるの?

疲労臭が気になる方にオススメの予防と対策をご紹介しましょう。

  • ストレスの軽減をして精神的な疲労をなくす
  • 規則正しい生活リズムを作り睡眠時間を確保する
  • 食物繊維を豊富に摂取して腸内環境を整え便秘予防をする
  • アルコール摂取量を控え肝臓を休ませる
  • お風呂はシャワーでなく湯船につかり血行改善をし、発汗作用を高め老廃物をだす
  • 疲労種の原因となるアンモニア成分を抑える成分が配合デオドラント剤を使用する

 
さらに疲労臭は肝臓機能を回復させるため、栄養補給がとても大切なポイントです。

疲労臭に良いのはオルニチンクエン酸

オルチニンは肝機能を活発にアンモニア分解のサポートを行います。シジミやチーズなどの乳製品に多く含まれています。

そしてクエン酸は疲労回復の栄養素としてもお馴染みですが、疲れた時に酸っぱいものが食べたくなることってありませんか。クエン酸は疲労解消の働きがあるため、体に疲れがたまった時は自然と欲しくなるのかもしれませんね。

梅干しレモンキャベツなどに多く含まれているため、日頃からバランスのよい食生活を心がけましょう。

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またサプリメントは手軽で栄養補給ができるため、疲労回復をさらに効果的にするにはメリットになりますよ。

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まとめ

  • 疲労臭は体のなかに蓄積したアンモニアが体外に出ることが原因。
  • 疲労臭の原因は体の疲れと肝機能の低下。
  • 食事から栄養補給がなかなかとれない場合は、サプリメントがおすすめ。

 

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