おならの臭い改善は腸内環境を整えるのが基本

まず、おならの臭いというのはなぜ強くなってしまうのかという点ですが、重大な病気が隠れているサインの可能性もありますので気をつけましょう。

大腸がんや過敏性腸症候群、内臓系の病気の場合というのは体内の不良によっておならが臭くなりやすいです。それ以外の原因の場合は腸内環境があまり良くないときにおならの臭いが強くなります。

腸内環境を改善することが健康につながるというだけあり、腸内のコンディションというのは人体にとってすごく大切です。

ストレスや偏食、運動不足などによって生活習慣が乱れていると便秘になりやすく、腸内の悪玉菌が増殖してしまうことによって悪臭を放ってしまいます。おならの臭い改善のために、まずできることというのは腸内環境を整えるということが簡単かつ重要だ、ということを理解しておきましょう。

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おならの臭い改善のための食べ物

おならの臭いを改善するためにあなたができる簡単な方法というのは食べ物を変えるということです。おならの臭いを強くしてしまう大きな要因が便秘によって溜まった便によるものとなりますが、この便をうまく排出することができれば悪玉菌の増殖を抑えガスの発生を抑えることができるようになります。

では、どのような食べ物を食べればいいのかということですが、主に「食物繊維」と「オリゴ糖」を意識するようにしましょう。

これらの成分については後述しますので詳細は避けますが、1日や2日で改善するものではなく毎日続けていくことが何より大切です。毎日継続をしていくと、1ヶ月～2ヶ月経った頃には便秘は今よりも解消されていることは確実でしょう。そうすることでおならの臭いも抑えられ、あなたの悩みもきっと少なくなるはずです。

食物繊維

食物繊維というのは不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があり、そのどちらもバランスよく摂ることが大切です。

不溶性食物繊維は水分を吸収して膨張することによって腸の蠕動運動を促進させて便の排出を促してくれます。一方、水溶性食物繊維というのは腸内の便に水分を与えてゲル状にすることによって滑りを良くして便の排出を促してくれるのが特徴です。

このどちらも便秘解消にはかなり効果的なので、食物繊維が含まれている食べ物を積極的に摂っていくことをおすすめします。

特に現代人は野菜不足が懸念されていますが、野菜の中には食物繊維がたっぷりと含まれています。ごぼうやかぼちゃ、にんじん、ピーマンやキャベツといった野菜はスーパーでは販売されているもので食物繊維が比較的多く含まれているのでおすすめです。

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オリゴ糖

オリゴ糖という言葉は聞き馴染みのない人も多いかもしれませんが、実は腸内の善玉菌を増やしてくれる有用的な成分なのです。そのため、オリゴ糖をしっかりと摂って腸内の善玉菌を増やして便秘解消とともに健康を手に入れることができるでしょう。

オリゴ糖が多く含まれている食品はきなこやごぼう、玉ねぎ、納豆、はちみつなどです。どれか一点だけを集中的に食べるというのは飽きがきてしまうので、うまくこれらの食品を織り交ぜながら摂り続けてみてください。

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腸内環境を整えながらおならの臭いもリセット！

腸内環境を整えることによっておならの臭いがリセットされますので、しっかりと継続して対策できるようにしてみてください。

また、腸内環境を整えるためのサプリメントを活用するというのも有効的な方法のひとつです。臭ピタッ！（しゅうぴた）と呼ばれるサプリメントは体内で緑茶、ヨモギ、ひのき、シソなどの植物の抽出液が体内で作用し、臭い成分を消臭してくれる効果が期待できます。

今すぐに腸内環境の改善というのはできませんが、この臭ピタッ！のようなサプリメントを用いることで、おならの臭いだけでなく体臭も抑えることができるのでうまく活用してみてください。

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まとめ

• おならの臭い改善には、腸内環境を整えるということが簡単かつ重要。
• おならの臭いを改善するためにできる簡単な方法というのは食べ物を変えるということ。主に「食物繊維」と「オリゴ糖」を意識するようにしましょう。
• 腸内環境を整えることによっておならの臭いがリセットされるため、サプリメントを用いることで、おならの臭いだけでなく体臭も抑えることができる。