口臭防止はセルフチェックから!3つの防止策で口臭対策を!

2016年10月23日更新

口臭・ブレスケア

ニオイペディア編集部

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知らずに恥ずかしい思いをする口臭。自分ではさほど気が付かなくても、周りの人はとても敏感になっています。そこで口臭を防止するためにはセルフチェックがまず大切なポイント。
口臭ケアを効果的にするための方法をご紹介したいと思います。

まずは自分の口臭をチェック!

口臭チェック
口臭は大丈夫、と油断している人ほど注意が必要です。そこで口臭の防止をするためには、まず自分で口臭チェックをして確認をしましょう。

デンタルフロスの臭いチェック

歯磨きは歯磨き粉のミントの香りで、口臭がわからなくなってしまいますよね。そこでチェックするには、デンタルフロスが活躍します。

歯磨きで取り残した食べかすがあると、そこから臭い菌が発生する原因。何日も残ったカスは、デンタルフロスを使うとすぐに悪臭がするために口臭チェックができます。

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舌苔をチェック

舌を鏡でチェックして白く舌苔が広がっている場合は要注意。舌苔は臭いの原因菌が繁殖させるため、歯ブラシで軽く磨く習慣をつけましょう。

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口臭チェッカーを使う

本格的に口臭をチェックするには、市販の家庭用口臭チェッカーがおすすめです。口臭測定器を使って定期的に検査してみましょう。何度も口臭が検出された場合は歯科検診を受けるなど改善策が必要ですね。

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袋に息を吐く

簡単にできる口臭セルフチェックは、ビニール袋に息を吹き込む方法。吐いた息の臭いをチェックしてみましょう。

自分ではわからない口臭は人が気付く前に自覚しておきたいですね。

防止策を試してみよう

水を飲む女性画像
口臭をチェックしてみると、臭いが気になったという場合、以下の方法で口臭対策をしていきましょう。

水分補給で口臭の防止

水分不足になると、口内が乾燥して唾液不足の原因に。臭い菌が繁殖しやすい為、水分補給をして口内を湿らせることが大切です。また水分補給は、血液の流れを活発に、臭い成分などの老廃物を排出しやすくします。

運動して汗をかくことや、入浴で発汗作用を高めることも方法の一つです。

大人に必要な水分は1日2リットル、こまめに水分補給を心がけましょう。

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口臭防止グッズを使う

口臭の防止は速効性が必要な場合もありますよね。人と接する機会が多い方、食べ物の臭いが心配になる時など。口臭防止グッズにはガム、ミントやマウスウォッシュなどがあります。

一時的な効果ですが、急な場面では効果的。また歯磨きも口臭ケアに便利な方法ですが、場所によっては歯磨きができないこともありますよね。

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食事のタイミングに注意する

もっとも気になるのが、刺激臭の強い食事後の口臭。にんにく料理などは臭い成分が体内で吸収され、血液とともに全身にめぐってしまいます。汗や肺からでる口臭として、長時間臭いが続いてしまうのです。

食べ物からの臭いが消えるまでに16時間ほどかかるとも言われていますので、翌日に大切な約束がある時は、前日のニンニク料理などにも、注意しましょう。

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サプリメントは意外に良いらしい?

サプリメント画像
口臭の防止は短期的にするよりも、毎日の習慣として続けることが一番効果的です。そこで人気があるのが口臭防止のサプリメント。

色々な種類のサプリメントが販売されていますが、メリットはサプリを飲むだけの簡単なケア方法。忙しい人や歯磨きができない方にも安心。また食べ物で、ついつい臭いの強い食事をしがちな方も、サプリメントを摂取していれば、体臭や口臭がしなくなる体質改善ができるのです。

しかし、口臭防止のサプリメントでも効果が期待できない口臭があります。それは病的口臭。内臓疾患や口腔内の病気は、根本を改善しない限り臭いを消すことはできません。体に気になる症状がある場合はまず医療機関や歯科で相談してみましょう。

口臭サプリは唾液不足、胃腸内からくる臭い、体臭、加齢臭など様々な臭い対策として効果を発揮しています。消臭成分や抗菌成分以外にも、健康補助としての栄養バランスが取れたサプリや、香りでアピールできるフレグランス系のサプリなども人気があります。

面倒な口臭の防止策を続けるよりも、簡単でしかも効果が続くため、口臭の悩みを抱えている方は早速サプリメントにも注目してみませんか。

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まとめ

  • 口臭は、まず自分で口臭チェックをして確認を。
  • 口臭グッズ使い口内を清潔に、水分補給や食事のタイミングにも気を付ける。
  • 口臭サプリには、手軽で効果的。口臭だけでなく健康補助やフレグランスなど種類も様々。

 

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