体臭は食べ物で予防できる?効果テキメン消臭レシピご紹介!

2015年11月30日更新

体臭

ニオイペディア編集部

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体臭には、外側から発している臭いと体内から発している臭いの2種類があります。体内から発生している臭いの原因は食事が大きく影響しています。
日々口にしているものが悪いものだと腸が汚れ、質の悪い血液が流れます。そのことが血管を老化させ臓器の働きを衰えさせます。また免疫力が低下し常在菌の働きも悪くなるので体臭は強くなります。
最近の日本人は、和食から肉食中心の洋食など欧米の食生活に変化しています。穀物や野菜を中心としている和食は、体臭予防に大変効果的ですのでおすすめです。
また、適度な運動と規則正しい生活を送ることも大切です。その生活を行った上で、さらに消臭効果が期待できる食材をいくつか紹介したいと思います。これを取り入れればあなたの体臭も気にならなくなるかも!?

ヨーグルトで体臭予防

ヨーグルト画像
ヨーグルトは腸内環境をよくして善玉菌を増やす効果が期待できます。ヨーグルトはプレーンヨーグルトの無糖、無脂肪で1日に200g摂取するのが理想的です。

きなこヨーグルトのプルーン添え

◆ 材料 ◆

  • ヨーグルト … 200g
  • 乾燥プルーン … 2粒
  • きな粉 … 適量
  • オリゴ糖 … 小さじ1/2

◆ 作り方 ◆

  1. 前日の夜にヨーグルトの中にプルーンを入れヨーグルトに甘味をつける
  2. きな粉、オリゴ糖をかけてできあがり

 
オリゴ糖には腸内ビフィズス菌を活性化させる効果があります。きな粉をいれることで食物繊維もとれます。

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緑茶で体臭予防

緑茶イメージ画像
口臭の原因となるメチルメルカプタンは、緑茶の成分であるカテキンで除去することができます。
また、カテキンはそれ自体にも抗菌作用があり雑菌の繁殖を抑えることができます。

ごぼう緑茶

◆ 材料 ◆

  • ごぼう … 1本
  • 緑茶の茶葉 … 適量

◆ 作り方 ◆

  1. ごぼうを水洗いして、ささがきにしラップをかけずに600Wで7分電子レンジにかける
  2. レンジにかけたごぼうをフライパンで炒める。こうばしい香りがしてきたら取り出して冷ます
  3. 緑茶の茶葉とごぼうを一緒に急須などに入れお湯を注ぎ色が出たらできあがり

 
ごぼうの食物繊維が溶けこんだこのお茶は天然のオリゴ糖が含まれています。緑茶と混ぜることで体臭効果も抜群です。

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レモンで体臭予防

レモンイメージ画像
レモンに含まれるクエン酸には殺菌作用があり、口内の細菌繁殖を抑える効果とそのすっぱさで唾液の分泌をよくし口臭予防が期待できます。

パプリカとセロリのレモンピクルス

◆ 材料 ◆

  • パプリカ … 1個
  • セロリ … 1本

★ 漬けだれ

  • レモン汁 … 大さじ1
  • りんご酢 … 1カップ
  • 水 … 1/2カップ
  • はちみつ … 大さじ1
  • 塩 … 少々
  • ローリエ … 1枚

◆ 作り方 ◆

  1. パプリカとセロリを細切りにする
  2. 漬けだれを鍋に入れ、煮立てセロリをいれ冷ます
  3. タッパーか熱湯消毒した瓶に2をいれ、パプリカを入れたら冷蔵庫にいれ翌日に出来上がり

 
パプリカはビタミンA、C、Eを含む食材です。肉料理のときに一緒に食べれば肉の臭みを消してくれます。

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納豆で体臭予防

納豆イメージ画像
大豆には上質なたんぱく質、オリゴ糖、ビタミンEなど免疫力を増強させる成分と、納豆のネバネバ部分には抗菌作用があります。

納豆汁

◆ 材料 ◆

  • 納豆 … 1パック
  • 木綿豆腐 … 1/2丁
  • 油揚げ … 1枚
  • こんにゃく … 1/4枚
  • 長ネギ … 5センチ
  • だし汁 … 2カップ
  • 味噌 … 大さじ1と1/2
  • 酒 … 大さじ1/2

◆ 作り方 ◆

  1. 納豆をすりつぶし、豆腐、油揚げ、こんにゃく、長ネギを食べやすい大きさに切る
  2. 鍋にだし汁を沸かし油揚げとこんにゃくを入れてひと煮立ちさせ火を止める
  3. すりつぶした納豆に味噌と酒を入れてまぜておく
  4. だし汁を火にかけ煮立ったら豆腐と納豆をいれ沸騰する前に火を止め、ネギをちらして出来上がり

 
大豆が使われている納豆、豆腐、味噌、油揚げは免疫力アップが期待できます。

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さっそく今日からメニューに加えてみてください。体の中から臭いをやっつけましょう!

さらにサプリメントの活用で消臭効果アップ

食事で内側からニオイに働きかけることに加え、サプリメントなどを活用することで、その効果をぐんと上げることができます。

サプリメントも食事と同様、臭いの元へ内側からアプローチしてくれるので、消臭スプレーなどのグッズよりもずっと効果が高いです。

現在では体臭に悩む人が増えたことにより、薔薇の香りがついたものや無臭をまとうタイプのものまで、サプリの種類も年々増えてきました。

なかでも、おすすめなのは「臭ピタッ!」という商品です。

臭ピタッ!商品画像
14種類の植物由来成分を、独自特許技術で3倍に濃縮している為、体の中へ入ってから成分が隅々にまでいきわたります。全て天然成分でできているので、体にもやさしく安心して飲めるのもおすすめしたいポイントです。

また、何よりも、価格の安さは他と比べても明確です。
初回1,080円送料無料とお手軽に購入できるので、どのサプリを飲んだらいいかわからないという方は試してみるのもよいかもしれません。

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まとめ

  • 体臭を悪化させる肉中心の洋食から魚中心の和食に切り替えよう
  • ヨーグルト、カテキン、納豆、レモンを積極的にとりいれよう
  • 併行してサプリメントの活用で体臭改善効果アップ

 

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