くさい便臭を消すのに効果的な食べ物・飲み物はどんなもの?

便臭 消す

2017年03月29日更新

おなら・便臭

ニオイペディア編集部

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便臭を消すためには、自分に合った方法を見つけて継続することが大切です。そのために、まずは様々な対策と効果を知ることから始めましょう。
食べ物からサプリメントまで、誰にでも簡単にできる対策をご紹介します。

くさい便臭を消すのに効果的な食べ物とは?

乳酸菌は効果大!

乳酸菌には、植物性乳酸菌と動物性乳酸菌の2種類があります。便臭を消するには、その原因を作り出している腸の環境を改善しなければなりません。そこで大切なのは、生きて腸にまで届く、力強い菌を選ぶことです。2つの乳酸菌のうち、大きな効果が期待できるのは植物性乳酸菌の方で、味噌やキムチ、漬物等の発酵食品に多く含まれています。

毎日の食事に採り入れることによって、腸内の善玉菌を増やしていきましょう。

食物繊維やオリゴ糖を上手に摂取

また、食物繊維を摂取すると便通が良くなるうえに、善玉菌のエサとなり、腸の働きを活発にします。食物繊維は海藻や寒天、また野菜や豆類等にも豊富に含まれているので、それらを組み合わせて摂取するとよいでしょう。

例えば、そのヌルヌル成分が腸に潤いをもたらすメカブと、発酵食品でもある納豆を組み合わせて食べると、食物繊維も摂ることができ、大きな相乗効果をもたらします。

そしてオリゴ糖も善玉菌のエサとなって、腸内の善玉菌を増やします。ただ、オリゴ糖はバナナやはちみつ等にも含まれていますが、ごく少量であるので、サプリメント等を活用して摂取することをお薦めします。

臭いを直接消す食品

そして、直接悪臭に働きかける食品も存在しています。お茶やココア等に多く含まれるポリフェノールには消臭効果があります。また、クロレラ等の藍藻類には、アンモニアや硫化水素といった悪臭成分を吸収し抑制する効果があります。

ココアが効果的って本当?

数ある便臭を消す食品の中でも、特にココアの効果に注目です。健康食品としても定評のあるココアですが、食物繊維を豊富に含んでおり、便通が良くなったりや便臭にも効果が期待できるのです。

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ココアに含まれる食物繊維

ココアに含まれる食物繊維「リグニン」は、次の二つの方法で腸に働きかけ、便臭の改善に一役買っています。

腸内の善玉菌を活性化

一つ目の方法は、腸内の善玉菌を活性化させることです。便臭がきつい人の腸には、ニオイ成分を生成する悪玉菌が多く存在しています。本来健康な人であれば、腸内には善玉菌が多く存在しているのですが、食生活の乱れや加齢等、様々な原因によって悪玉菌が増えてしまうと、その分善玉菌が減ってしまうのです。

そこで、ココアに含まれるリグニンが有効に働くと、善玉菌が元気を取り戻し、腸内環境を整えるというわけです。

腸内で生成されたにおい成分を吸収・排出

次に二つ目ですが、リグニンは腸内で生成されたニオイ成分を吸収し、排出する働きがあります。便と一緒に排出される臭いも、リグニンの中に閉じ込められているので臭く感じなくなるのです。

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以上のことから、ココアを飲んで便臭の改善に繋げましょう。

便臭を消す薬って存在するの?

便臭の原因として疑われる、胃や腸の不調を改善する薬はあっても、直接臭いを消すための薬は存在していません。そのため、直接便臭に働きかける効果を求めるのであれば、サプリメントの活用をお薦めします。

サプリメントの種類も様々であり、それぞれに働き方も異なっています。こちらではその主なものについてご紹介します。

悪臭を浄化するサプリ

まず、体内で生成された悪臭成分を浄化するサプリメントです。サプリメントに含まれる植物などの有効成分が、悪臭の分子を包み込むことで臭いを消します。便臭の改善には時間がかかり、対策を継続してとっていくことが必要ですが、即効性を求めるのであればこちらが良いでしょう。

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腸内環境を整えるサプリ

一方で、腸内環境を整える等、根本的な改善に繋がるサプリメントも存在しています。その中には、普段の食生活で不足している分を補うものとして、食物繊維や乳酸菌、オリゴ糖等が含まれています。即効性はありませんが、根気強く続けていくことで、便臭の原因そのものに効果を発揮するようになります。

サプリメントは手軽に続けることができるのでとても便利です。それぞれの特徴を生かし、毎日の生活に上手に取り入れましょう。

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まとめ

  • 2つの乳酸菌のうち、大きな効果が期待できるのは植物性乳酸菌。
  • お茶やココア等に多く含まれるポリフェノールには消臭効果がある。
  • 健康食品としても定評のあるココアは食物繊維を豊富に含んでおり、便通が良くなったりや便臭にも効果が期待できる。
  • 直接臭いを消すための薬は存在しない。

 

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