ポリフェノールで体臭を予防するときのコツ

体臭予防には、悪臭の元になる成分を閉じ込める働きのある、ポリフェノール含有の食材を積極的に摂取することが望ましいです。理想は、朝・昼・晩の食事の合間に飲み物から摂取するのが効果的と言えるでしょう。

ポリフェノールが効率良く摂取できる飲みものは、緑茶やウーロン茶、コーヒーやココアなどがあげられます。特に加齢臭といわれるようなノネナール臭には、ウーロン茶に含まれるポリフェノールが効果を発揮します。

また、大豆飲料にもイソフラボンというポリフェノールが含まれています。イソフラボンには女性ホルモンと同じ働きがあるため、消臭効果と共に女性機能も整える一石二鳥の役割があるでしょう。

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ポリフェノールを多く含む食品と摂取方法

1日のポリフェノールの摂取量は、1,000mg～1,500mg程度が理想です。

ポリフェノールを多く含む食品は以下のようなものです。

これらの食品以外にも、ポリフェノールを含む食品はたくさんあります。ですから、あらゆる食品をバランス良く食べていれば、1日のポリフェノール摂取量は自然にクリアできることになるでしょう。

ポリフェノールと相性の悪い食品

せっかくポリフェノールをバランスよく摂取しても、相性の悪い食品と摂取すると、その効果は半減されてしまいます。特に気をつけたいのが、牛乳との相性です。牛乳の成分であるガゼイン成分は、ポリフェノールと結合すると効果が期待できなくなるでしょう。

そのようなことから、ミルクココアにしたり、ブルーベリーに乳製品であるヨーグルトをかけたりする摂取方法も、実はNGということになります。

また、シチューを作る時も、ポリフェノールが含まれた赤ワインで肉類を煮込んだり、牛乳の代わりに豆乳で仕上げたりすることで、上手にポリフェノールを摂取することができるでしょう。

ポリフェノールもとりすぎると中毒に？

体臭予防にポリフェノールが効果的だと聞けば、できるだけたくさんのポリフェノールを摂取したくなるものです。ですが、ポリフェノールをたくさん摂取しすぎると健康疾患を招くことがあるでしょう。

ポリフェノールばかりに執着しない

ポリフェノールをたくさん摂取したいばかりに、赤ワインを多量に飲むことを習慣にしてしまえば、ワインのアルコール成分が肝機能を低下させてしまいます。また、砂糖入りのココアやコーヒーをたくさん飲んでしまえば、肥満や糖尿病などを引き起こしやすくなります。

他にも、女性ホルモンをコントロールするイソフラボンたっぷりの大豆飲料をたくさん摂取すると、便秘や女性ホルモンの乱れが生じやすくなるでしょう。このようにならないためにも、特定のポリフェノール食品や飲み物だけに執着せず、さまざまな種類のポリフェノールを摂取することが大切です。

一緒に配合されている成分にも注意

ポリフェノールは、今や食品会社も注目するほど期待の成分です。今では、お菓子コーナーなどを見てもポリフェノール配合のキャンディーやチョコレートがズラリと並んでいます。こうした菓子類は、手軽にポリフェノールを摂取できるため、たくさん食べてしまいがちです。

しかし、気をつけなくてはならないのは、キャンディーやチョコレートには、ポリフェノールだけでなく、糖分や脂質、添加物なども含まれている点です。ポリフェノールだけでなく、他の成分はどのようなものが含まれているかもしっかりと確認する必要があります。

バランスの良いポリフェノール摂取は、明らかに体臭を抑えてくれるでしょう。しかし、一種類のポリフェノールばかりを摂取したり、ポリフェノールの吸収を妨げてしまうような食品を同時に摂取してしまったりしては、せっかくのポリフェノールによる体臭予防を実現させることは難しいです。

偏りのないバランスのとれた食事を心がけましょう。

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まとめ

• ポリフェノールは悪臭の元になる成分を閉じ込める働きがある。朝・昼・晩の食事の合間に飲み物から摂取するのが効果的。
• ポリフェノールと相性の悪い牛乳や乳製品を一緒に摂取することは避ける。
• 一種類のポリフェノールばかりを摂取したり、ポリフェノールの吸収を妨げてしまうような食品を同時に摂取することなく、偏りのないバランスのとれた食事を心がける。