体臭

体臭チェックは新品のシャツを1枚用意するだけ!ニオイの種類で対策を変えよう

日本人はニオイに敏感で気にしすぎる傾向があると言われています。確かに消臭スプレーや除菌シート、汗脇パッドなどドラッグストアなどで販売されているのをよく見かけます。また、自分の体臭を気にして朝風呂に入ってから出かけたり、香水をふりかけたり。しかし、それは間違った体臭予防かもしれません。自分のニオイの原因を探り、その原因にあった方法に適切に取り組むことで体臭を効率的に消すことができます。

体臭チェック

2018年08月06日更新

ニオイペディア編集部

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自分のニオイをチェックしよう

自分のニオイをチェックしよう
居酒屋に行ったとします。居酒屋に入る前、店のニオイを不快に感じたにも関わらず、居酒屋にしばらくいたらそのニオイを感じなくなった、という経験はありませんか。これは人間の脳がわざと感じにくくしている現象です。自分のニオイに関しても同じことが言えます。

常に同じニオイを嗅いでいることで順応し、自分のニオイがわからなくなっていきます。慣れてしまっているニオイを知ることは少し難しいですが、自分のニオイを知り、チェックしていきましょう。

  1. 新品の下着(シャツ)を用意する
  2. 1日生活し、入浴前に下着のわきの部分を嗅ぐ

服を着ているときには感じにくいニオイですが、服を脱ぐことでそのニオイを感じやすくなります。この時どんなニオイがしたかで対処方法が変わります。

  1. 汗臭い、脂臭いなどの皮膚上でニオイが発生している
  2. 腐敗臭のような悪臭
    毎日の食事など栄養バランスの崩れから体内や腸内からニオイが発生している

どちらの臭いがしましたか?
(1)は皮膚上のニオイ、(2)は体の内側からのニオイです。ではそれぞれの対策をみていきましょう。

1. 皮膚上でニオイが発生している場合の対策

皮膚上でニオイが発生している場合の対策
ニオイの原因は汗と皮脂と細菌によって発生しています。対策は下記のとおりです。

  • ボデイソープはやめて、固形石鹸を使う。天然素材のタオルか素手でやさしく洗い、しっかり流す
  • ワキガではない脇の汗臭さは、市販のデオドラントを利用する。色々な作用のものがあるので自分の体質に合わせて選ぶ。また腋毛が長いなど処理できていない場合はスプレータイプではなく塗るタイプを選ぶ
  • 頭皮のニオイはシャンプー後のすすぎをしっかり行う
  • 足のニオイは、足湯が効果的。洗面器に大さじ2~3杯のお酢を入れ足浴する

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2. 腐敗臭のような悪臭がしている場合の対策

腐敗臭のような悪臭がしている場合の対策
体の内側のケアが必要です。食事内容を見直しましょう。対策は下記のとおりです。

  • 肉食中心の洋食から魚中心の和食に切り替える
  • 体を冷やす野菜(きゅうり、トマト、レタスなどの夏野菜)から体を温めるかぼちゃ、ゴボウ、大根などの根菜類や温野菜を積極的にとる
  • 便通をよくする(乾燥ひじき、高野豆腐、切り干し大根などの乾物は効率がよく食物繊維を摂取できます)
  • 発酵食品をとろう(納豆ごはんに味噌汁、たくあんの漬物は理にかなっています)
  • 善玉菌を増やし免疫力を高めるヨーグルトもおすすめ(無糖、無脂肪のプレーンで1日200gが目安)
  • 代謝するとさらに強い物質に変わるお酒はほどほどに
  • スナック菓子やインスタントラーメンにも油分が多く含まれます。油分は控えよう。油を使うならオリーブオイルはおすすめ
  • 白米→玄米に。白砂糖→オリゴ糖に。白米や白砂糖は乳酸や酢酸などの疲労物質を発生させます

ニオイにも種類があり、そのニオイで対策が変わってきます。例えば体内からのニオイであるのに外側からのケアをしていても一向にニオイは改善しません。自分の臭いを知り正しく対策することで、体臭は改善することができます。

食生活の改善は短期間で簡単に行えるものではありません。毎日の食事に気をつけることが体臭改善には大切なことだと言えます。体の内側から対策をするのであれば、「無臭をまとう」体臭サプリも一緒に摂ってみてはいかがでしょうか。

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まとめ

  • 新品のシャツを着て、脱いだ時の服のニオイで自分の体臭を確認
  • 皮膚上のニオイの原因は汗と皮脂と細菌
  • 腐敗臭のような悪臭がしている場合は食事改善やサプリ摂取などで内側からのケアが必要
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